Jason Ng, Dokter Spesialis<\/a>dari Departemen Kedokteran di Universitas Pittsburgh, pengajar endokrinologi dan metabolisme, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, memberikan rincian tambahan.<\/p>\nNg menambahkan bahwa duduk memiliki efek \u201cmemperlambat aliran darah dan memungkinkan penumpukan plak di pembuluh darah, memperlambat pemrosesan lemak karena kadar enzim dalam tubuh yang membantu proses tersebut menurun, meningkatkan resistensi insulin, dan memungkinkan otot melemah karena tidak digunakan.\u201d<\/p>\n
\u201cSemua faktor ini dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol, yang dapat meningkatkan angka kematian,\u201d kata Ng.<\/p>\n
<\/div>\n<\/p>\n“Tentu saja, mengelola diabetes secara umum adalah…sangat penting. Ini berarti menaati janji temu dengan dokter, mengonsumsi obat-obatan yang diperlukan untuk mengendalikan gula darah, dan mengonsumsi makanan sehat sambil tetap bergerak dan aktif bergerak,” kata Albrecht.<\/p>\n
Selain itu, Albrecht dan Ng menyebutkan merokok sebagai faktor risiko utama kematian akibat diabetes.<\/p>\n
\u201cUntungnya, prevalensi merokok terus menurun dari waktu ke waktu,\u201d kata Albrecht.<\/p>\n
Pola makan merupakan faktor penting lainnya dalam menghindari kematian dini akibat diabetes.<\/p>\n
Selain menghindari kadar gula yang tinggi, Ng, menegaskan, \u201cmengonsumsi makanan yang mengandung banyak jenis lemak tertentu \u2014 lemak jenuh, lemak trans \u2014 dan mengonsumsi banyak garam dapat berkontribusi terhadap faktor risiko yang lebih tinggi terhadap kematian akibat penyakit jantung pada penderita diabetes.\u201d<\/p>\n
Terakhir, kata Albrecht, \u201cPola makan yang mengandung banyak makanan ultra-olahan dan\/atau asupan daging merah yang tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan angka kematian.\u201d<\/p>\n
Tumpang tindih antara diabetes dan penyakit jantung<\/h3>\n
Jika sebagian besar hal ini terdengar mirip dengan saran untuk menghindari kematian akibat penyakit kardiovaskular, itu bukanlah suatu kebetulan. Masalah jantung sering kali menjadi penyebab kematian bagi penderita diabetes, dan, kata Albrecht, “ada banyak kesamaan.”<\/p>\n
Ng mencatat \u201ckesamaan yang signifikan dalam faktor risiko antara diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.\u201d<\/p>\n
Di antaranya adalah faktor risiko umum seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas, yang dapat menyebabkan berbagai faktor seperti penumpukan plak yang umum terjadi pada diabetes dan penyakit kardiovaskular.<\/p>\n<\/div>\n
<\/p>\n\u201cPola makan dan aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama bagi banyak penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung,\u201d kata Albrecht. \u201cNamun, sangat sulit untuk menjalankan perilaku sehat di zaman sekarang ini.\u201d<\/p>\n
Dia menambahkan:<\/p>\n
\n\u201cMendidik masyarakat tentang faktor risiko ini penting, tetapi kita sebagai masyarakat juga harus menemukan cara untuk mempermudah orang makan lebih sehat dan lebih aktif,\u201d kata Albrecht. \u201cSetiap peningkatan gerakan akan membantu mengurangi risiko.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n
Albrecht menyarankan cara-cara kecil untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam keseharian seseorang, \u201cseperti menggunakan tangga alih-alih lift, berdiri atau menghadiri rapat sambil berjalan jika memungkinkan, melakukan hobi yang membutuhkan aktivitas \u2014 berkebun, menari, dll.\u201d<\/p>\n
Bagi orang yang pekerjaannya mengharuskan duduk dalam waktu lama, Albrecht mengusulkan beberapa strategi. Jika duduk dalam waktu lama, cobalah berdiri dan bergerak setiap 30 hingga 60 menit atau lebih, atau berapa pun yang memungkinkan. Jika tidak memungkinkan untuk bergerak, setidaknya berdiri.<\/p>\n
\u201cSelain itu, orang-orang yang sibuk juga dapat berolahraga saat menjalani hari. Misalnya, naik angkutan umum, berjalan kaki, dan\/atau bersepeda ke tempat kerja atau tujuan lain adalah cara yang bagus untuk lebih aktif dibandingkan dengan duduk di dalam mobil dan mengemudi. Bagi mereka yang menyetir, cobalah parkir agak jauh dari tujuan dan berjalan kaki untuk sisa perjalanan,\u201d jelas Albrecht.<\/p>\n
\u201cTentu saja,\u201d tambah Albrecht, \u201cjika orang-orang Mengerjakan<\/em> memiliki waktu untuk berolahraga, pilihlah bentuk aktivitas yang menyenangkan bagi Anda. Bentuk aktivitas fisik terbaik adalah yang dilakukan secara rutin.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bagikan di PinterestTerlalu banyak waktu duduk dapat menyebabkan risiko kematian dini yang lebih tinggi di antara mereka yang menderita diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian. Fly View Productions\/Getty Images Memenuhi pedoman aktivitas fisik yang diterima dapat mengimbangi meningkatnya kemungkinan kematian dini yang memengaruhi orang dengan diabetes tipe 2 yang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[86,84,85],"class_list":["post-112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gaya-hidup","tag-cara-membalikkan-diabetes","tag-diabetes-tipe-2","tag-olahraga-dan-diabetes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/freedomtoteach.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}