Olahraga teratur meningkatkan metabolisme, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan secara umum
Rutinitas harian dan pola makan Anda merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan. Meskipun olahraga baik untuk kesehatan umum Anda dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, pada akhirnya, berat badan Anda sebagian besar ditentukan oleh apa yang Anda makan. Dengan mendorong praktik makan yang lebih baik dan mengurangi kalori, Anda dapat mencapai berat badan ideal. Namun, jika Anda masih berjuang untuk menurunkan berat badan, ahli gizi Anjali Mukerjee telah membagikan beberapa kiatnya yang dapat membantu Anda mencapai tujuan. Dalam sebuah video yang diunggah di Instagram, Anjali memberikan kiat-kiat untuk menurunkan berat badan. Ia berkata, “Video ini ditujukan untuk Anda semua yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan tetapi tidak dapat melakukannya. Anda dapat berusia antara 25 tahun hingga 65 hingga 70 tahun. Baiklah, jadi hal pertama dan terpenting adalah makan saat lapar, yang juga berarti jangan makan saat Anda tidak lapar. Jika Anda mendapati diri Anda hanya memilih-milih makanan di sela waktu makan, hentikan itu.”
Ia menambahkan, “Kedua, selalu makan tiga perempat dari kapasitasnya karena tubuh Anda membutuhkan banyak ruang untuk mencerna makanan dengan baik. Hal ketiga adalah benar-benar menghindari semua makanan manis, makanan penutup, alkohol, maida, dan makanan olahan. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, beri jarak setidaknya empat hingga lima jam di antara dua waktu makan. Jangan makan terlalu sering. Itu tidak akan berhasil. Terakhir, pastikan Anda berjalan, menari, berenang, melakukan yoga, melakukan latihan beban setidaknya satu jam setiap hari.”
Tips tambahan yang dapat membantu Anda mencapai berat badan impian Anda
1. Tidur yang cukup
Kadar hormon yang mengendalikan nafsu makan dan rasa lapar dapat terganggu akibat kurang tidur, yang dapat meningkatkan keinginan dan menyebabkan makan berlebihan. Menyisihkan waktu untuk tidur yang baik dapat meningkatkan kesehatan secara umum dan dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Kurangi konsumsi permen dan makanan olahan tambahan
Makanan olahan dan gula tambahan sering kali mengandung kalori kosong dan nutrisi yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penambahan berat badan. Memilih makanan utuh dan padat nutrisi meningkatkan kesehatan umum dan penurunan berat badan.
3. Tingkatkan olahraga Anda
Olahraga teratur meningkatkan metabolisme, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kesehatan secara umum selain membakar kalori. Untuk hasil terbaik, cobalah kombinasi latihan kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibilitas.
Penafian: Konten ini, termasuk saran, hanya menyediakan informasi umum. Konten ini sama sekali bukan pengganti opini medis yang berkualifikasi. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.